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お引渡式!おめでとうございます。

大嶋 康久 自己紹介へ
2020/02/08(土) 綾部店大嶋 康久

丹波店でお引き渡し式です。ありがとうございます

 

日野原先生の“長寿の秘訣”の記事を読んでいました。
 たくさん著書がありますが、5つの習慣

(食事・呼吸・動く・休む・仕事)が重要だなと指摘してありました。


 (1)呼吸法=最初に呼気を吐ききること、また丹田(へその下)を

意識した腹式呼吸法を毎日10回続けることが良いそうです

(2)うつぶせ寝=寝付きがよく7時間熟睡でき、早寝・早起きで「疲れ知らず」と言われているそうです

(3)質素な食事=“長寿野菜”のブロッコリーなど野菜類とタンパク質をしっかりとる夕食で、朝・昼は少々。65歳から実行した減食で肥満予防になるとの事

(4)歯は健康のもと=3食後の歯磨きと2~3カ月ごとの歯科受診を勧められていました
 「朝食しっかり、寝る前食べず、3食規則的に」が

健康的と私も思い込んでいましたが、

日野原流は逆に「朝食かるく(野菜ジュースとオリーブ油など)」「夕食しっかり」「3食不規則もあり」とはびっくりしました。

もちろん、これは中高年対象の日野原流健康食で、

重要なのは1日全体でバランスをとることだそうです
 結局、日野原流“健康長寿”の根幹は、少しの食事と少しの運動

(生活の中で階段の上り下りやウオーキング、軽い体操などの運動で十分)で、

すべてお金がかかりませんね。実践してみましょうか!

 

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本日のスタッフM・BLOG更新担当 

大嶋(●⌒∇⌒●)でした!

 

PS.

節分に甘酒をいただきました

 

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