最近、無料配信動画など見ていたら
「毎日が楽しくなる」自分を喜ばせる習慣を発信していました
1つ紹介してみます。
小さな感謝の記憶をつるましょう。
「感謝をする習慣」は、心理学の分野で最も多く研究されている
幸福向上法の1つと言われています。
感謝を感じると「脳内」でドーパミンとセロトニンが分泌され、
ストレスが軽減し、ポジティブな思考回路が強化されることが
わかっているそうです。
カリフォルニア大学では、「感謝日」記をつけることで
幸福感が25%向上すると言う研究結果を発表しています。
しかもこの効果は数週間で現れ、半年以上継続すると、
自律神経の安定や免疫力の向上にもつながることが確認されているそうです。
私自身もいずれは、日々の忙しさに追われ、
当たり前の中の「ありがたさ」に気づく余裕がありませんでした。
そこで毎晩寝る前に3つだけ「その日に感謝できること」を
ノートに書いてみましょう。
例えば、「朝のコーヒーがおいしかった。」
「友人からのLINEが嬉しかった」。
「天気が良くて散歩できた。」
この程度の細やかなことで充分で、
やってみて驚いたのは数週間後には、
物事のポジティブ（前向きで積極的）な面に
目がいくようになったそうです。
例えば、雨の日でも今日は空気が進んでいるなと感じたり、
混雑した電車でも読書の時間が取れると捉えられるようになったそうです。
「感謝の習慣」は環境変えなくても幸福感を底上げできる、
非常に強力な方法ですね。
その日に感謝できること1つでもノートに記入してみます。
PS、光のページェント
～TWINKLE JOYO 2025～に行ってきました！
